Этот коктейль считается неотъемлемой частью меню для людей, ведущих здоровый образ жизни. Зеленый цвет считается источником многих важных микроэлементов. По этой причине такие напитки можно использовать для восполнения недостатка витаминов и обеспечения организма твердыми компонентами. Рекомендуется известный рецепт зеленого смузи для блендеров. Это не только выводит злокачественные токсины, но и улучшает здоровье.
Известными продуктами являются шпинат, огурец и брокколи. Однако большинство людей считают, что эти ингредиенты могут влиять на вкус. Поэтому с этого момента можно применять указанные фрукты.
Польза зеленого смузи
Основным преимуществом является большое количество необходимых лекарств. Согласно положительным отзывам, здоровье улучшается. Это неудивительно, поскольку преимущество распространяется на.
- Выведение токсинов, дополнительная вода.
- Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
- Заряд энергии, улучшение физиологической и умственной деятельности -.
- Снижение чувства голода и тяги к сладким продуктам.
- Укрепление иммунной системы -.
- Поступление антиоксидантов -.
- Увеличивает содержание кальция и минералов, что важно для укрепления зубов, костей и ногтевых оболочек, а также для поднятия волос.
Как приготовить зеленый смузи? Это не занимает много времени. Просто смешайте все вместе и удивитесь. Чтобы получить густой кремовый состав, необходимо мощное устройство, способное измельчить однородное состояние. Благодаря такой смеси, она отличается хорошей усвояемостью, что восстанавливает работу пищеварительной системы. Его можно использовать в качестве легкой закуски в любое время дня и ночи.
Чтобы признать еще одно преимущество, рекомендуется сделать пометку «небольшие изменения».
Рецепты
В настоящее время существуют всевозможные варианты строительства. Это подчеркивает возможность для человека выбрать рецепт, основанный на личных предпочтениях. Ниже мы рассмотрим варианты компоновки зеленых смузи в соответствии с семейными стандартами.
Зеленая гречка + банан
Замочите гречку в питьевой воде для проращивания. Затем промывать каждые 4 часа. Очистите и мелко нарежьте фрукты и добавьте в рассыпанную гречку.
Зеленый чай + киви
Сначала сделайте чаепитие и дайте остыть. Оставьте постоять — не более 10 минут… Очистите и мелко нарежьте киви, соедините и обработайте. Затем охладите чай с полученной смесью. Он обладает уникальными свойствами: способствует очищению организма, защищает от простуды и способствует похудению.
Сельдерей + зеленое яблоко
Хорошо промойте сельдерей и удалите все грубые волокна, прежде чем засыпать его в комбинацию. Очистите яблоко, нарежьте кубиками и добавьте лимонный сок.
Сельдерей + зеленая гречка
Для его приготовления вам понадобится красная гречка и стебли сельдерея. Запивать горячей водой. Удалите ненужные волокна с зеленой гречки, переберите гречку и взбейте.
Огурец + сельдерей
Если вам нужен незатейливый, но в то же время вкусный коктейль, этот рецепт с зелеными овощами идеально подойдет. Получение нужного результата :
- Очистите овощи и нарежьте их небольшими кусочками.
- Смешайте все вместе, чтобы получилась однородная масса.
Сельдерей + шпинат + лайм + банан
Выпекайте в блендере нужные аксессуары:.
- 2 стебля сельдерея; 2 стебля лайма; 2 стебля лайма; 2 стебля лайма; 2 стебля лайма; 2 стебля сельдерея.
- Шпинат
- ½ лайма.
- 1 банан.
Убедитесь, что напиток представляет собой наименее вязкую воду (150-200 мл).
Огурец + листья салата + лимон + мед
Смешайте листья салата и пучок огурца. Влейте 1 стакан воды, сок 1/2 лимона и 1 ст. ложку меда. Встряхните все вместе.
Салат + петрушка
Этот вариант подходит для людей, которые уделяют особое внимание своей фигуре. Он хорошо утоляет жажду и приятен на вкус. Хорошо промойте и высушите петрушку и салат-латук. Измельчите все до густой консистенции.
Киви + шпинат
Повышает энергию и жизненную силу, улучшает умственную активность. Вкусно в качестве перекуса перед напряженной физической активностью или аэробными упражнениями. Вымойте шпинат в теплой воде. Очистите фрукты и нарежьте небольшими кусочками. Поместите все в блендер и взбейте.
Огурец + киви + ананас
В киви много витаминов и минералов. Ананас ускоряет метаболизм и снижает чувство голода. Рецепт низкокалорийного зеленого смузи для похудения состоит из следующих шагов
- Вымойте и нарежьте продукты кубиками.
- Смешайте их в одно целое.
Перед подачей добавьте 1 ч.л. лимонного сока.
Яблоко + лайм
Удалите семена из цитрусовых и нарежьте их небольшими кубиками. Удалите кожицу и сердцевину яблока и нарежьте его на кусочки. Полейте их небольшим количеством жидкости и мелко нарежьте. Можно также гарнировать листьями мяты.
Брокколи + апельсин
Брокколи содержит примерно в 2,5 раза больше витамина С, чем цитрусовые. Чтобы получить богатый комплекс необходимых микроэлементов, нужно добавить апельсины и жир.
Удалите сердцевину и косточку из цитрусовых и мелко нарежьте их. Таким же образом нарежьте брокколи. Затем взбейте все с кокосовым маслом.
Смузи из крапивы.
Заварите крапиву в кипящей воде. Когда они остынут, мелко нарежьте их. Очистите яблоки и нарежьте их кубиками. Смешайте все вместе, добавьте свежевыжатый апельсиновый сок и холодную воду.
Брокколи + авокадо.
Это один из самых эффективных зеленых смузи для очищения организма. Ростки брокколи богаты белком и клетчаткой, а авокадо обеспечивает сытость.
- Поместите брокколи в морозильную камеру на 3 часа.
- Смешайте их с водой и мелко нарежьте в кухонном комбайне.
- Очистите авокадо и нарежьте небольшими кусочками.
- Смешайте все вместе и взбейте.
Рецепт зеленого детокс смузи
Для этого вам понадобятся.
- Чай (охлажденный) ;
- Кориандр; ;
- Огурец; ;
- Ананас
- ½ авокадо ;
- Имбирь
- Свежевыжатый лимонный сок.
Порубить, перелить в блендер и взбить.
Как сделать зеленый смузи максимально вкусным?
Здоровые напитки не всегда должны быть ароматизированными. Вы можете разнообразить его, добавив свой любимый фрукт, овощ или ягоду. Например, смешайте крыжовник, фейхоа, ананас и топпинги с мятой или мороженым. Вы можете использовать свои любимые продукты вместо тех, которые вам не подходят.
Когда лучше пить зеленый смузи
Рекомендуется пить его сразу после приготовления. Лучше всего принимать его три раза в день. Если цель — похудеть, рекомендуется заменить один из приемов пищи стаканом этого напитка. В противном случае можно сделать перерыв (1-2 часа), например, перед ужином.
Можно ли пить зеленый смузи на завтрак?
Стакан такого напитка утром обеспечивает организм необходимыми микроэлементами и запасом энергии. Смузи не следует принимать во время еды, так как они могут заменить полноценный прием пищи.
Для получения дополнительной информации о разновидностях рекомендуем прочитать статью «Лучшие смузи для завтрака».
Приведенный выше рецепт зеленого смузи для блендера легко приготовить в домашних условиях. Его особенность в том, что в него можно добавлять ингредиенты по вашему выбору.
