Надоело восхищаться манерой поведения и универсальностью балерин? Несбывшиеся мечты ваших детей могут стать реальностью благодаря современному искусству танца!
Теперь даже взрослые могут погрузиться в увлекательный мир хореографии. Новые тенденции в фитнесе дают детям возможность воплотить свои мечты и обрести вечную стройность!
Надоело восхищаться манерой поведения и универсальностью балерин? Несбывшиеся мечты ваших детей могут стать реальностью благодаря современному искусству танца!
Теперь даже взрослые могут погрузиться в увлекательный мир хореографии. Новые тенденции в фитнесе дают детям возможность воплотить свои мечты и обрести вечную стройность!
Гимнастический балет или бодибол — относительно новое направление в занятиях фитнесом. Эти инструкции стали появляться в расписаниях уроков фитнеса с середины 90-х годов, а в нашей стране мода на боди-балет началась два года назад. Однако этот вид занятий завоевал всех своих поклонников. Боди-балетом можно заниматься дома или по видео в спортивных клубах. Многие танцевальные школы включают эти уроки в свои программы. Для тех, кто любит эти занятия, это пособие позволит научиться правильному положению тела во время движений, сформировать идеальную осанку, натренировать ноги и придать всему телу ту ценную упругую гибкость, которая отличает профессиональных балерин.
Боди-балет — это «легкая версия» хореографии, где изучаются основы классических танцевальных стилей. Поэтому необходимо проводить много времени на балетном станке. Преданные сторонники этой тренировки могут с уверенностью сказать, что Body Ball подходит для всех. Он гарантирует большое количество мышц среднего размера, тщательно проработанные суставы и позвоночник, поэтому может использоваться людьми, имеющими значительный избыточный вес или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Боди-балет — одно из самых безопасных мест для занятий. Все элементы классического танца, которые могут быть опасными, исключены (наклоны, прыжки и т.д.). Например, при определенных ПА вы встаете на носки, но не на пальцы ног, как профессиональная балерина. А с помощью хореографии на ремнях можно активно развивать мышцы ног, одновременно максимально увеличивая нагрузку на связки и суставы, полностью исключая возможность искривления. Здесь используются облегченные варианты упражнений, которые применяются в балете при напряжении мышц. С их помощью вы сможете развить гибкость суставов и позвоночника.
Боди-балет может занять людей любого возраста, комплекции и уровня физической подготовки. Средняя интенсивность тренировки позволяет даже задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Поэтому его могут выполнять даже те, кто ратует за кардиотренировки.
Боди-балет идеально подходит для снижения веса. Частота сердечных сокращений составляет 120-130 ударов в минуту, пульс снижен, в таком состоянии организм быстрее сжигает жир. Средняя продолжительность тренировки составляет около одного часа, и при регулярных занятиях лишний вес будет держаться не так долго. Система упражнений помогает развить контроль над телом, и тело становится более привлекательным. Программа Body Ballet поможет вам забыть о лишнем весе и приведет в тонус ягодицы и бедра.
Еще одна замечательная особенность — способность создавать длинные, рельефные мышцы и значительно улучшать гибкость тренировки.
Регулярные тренировки требуют постоянного контроля над положением тела и спины и баланса в различных балетных позах, так что вы сможете получить идеальный пресс.
Женщины, которые не сильны в модерне, но интересуются классической музыкой, также найдут в боди-балете истинное удовольствие. Тренировки обычно сопровождаются классической музыкой и релаксационными мелодиями, помогающими избавиться от усталости и снять стресс. Во время упражнений работают основные мышцы ног, бедер, рук и спины, а также мышцы, влияющие на объем и осанку бедер. В то же время Body Ballet лучше всего подходит любителям стройной фигуры с удлиненными мышцами, поскольку стимулировать мышцы в балетных классах непросто. При тренировках в этом направлении работают и основные правила фитнеса. Вы либо сразу влюбитесь в это занятие, либо будете вынуждены длительное время существовать в «утешительных отношениях», только чтобы найти более подходящий стиль.
Чтобы начать заниматься спортом, не обязательно брать уроки танцев в детстве. Возрастных ограничений нет вообще. Не стесняйтесь, если вы не обладаете природной гибкостью. Со временем это проявится при регулярных тренировках. Самое важное для начала работы!
Существует несколько этапов обучения боди-балету, большинство из которых проходит на балетной перекладине. Однако это не значит, что вам придется покупать пачку и туфли на ногах! Специальное оборудование не требуется. Используйте удобную спортивную одежду, легкие кроссовки, шлепанцы или балетки. Самое главное, чтобы вам было комфортно, чтобы инструктор внимательно рассматривал контуры вашего тела!
Помимо упражнений у станка, занятия обычно включают работу стоя без поддержки и хореографические упражнения в партере, когда вы сидите или лежите.
Если требуется расслабление мышц, боди-балет не поможет. Рекомендуется пользоваться тренажерным залом. Вы можете танцевать для удовольствия и поддерживать свой вес. Если вы серьезно настроены похудеть, вы можете с уверенностью использовать FITNESS BALLET. Требуется три урока боди-балета в неделю. Эту тренировку следует сочетать с пилатесом, чтобы ускорить метаболизм и получить быстрые результаты. Балет каждый второй день, затем пилатес или йога по четвергам или вторникам. Боди-балетом можно заниматься в любое время в течение дня, но обязательно делайте разминку. Если боди-балет не является вашей основной тренировкой и вы хотите «разнообразить» свой фитнес-план, этот класс — тренировка средней интенсивности. Занятия должны проходить два или три раза в неделю, но не два дня подряд.
Тренировки Body Bullet предлагаются в основном в фитнес-клубах. Перед приобретением абонемента проконсультируйтесь с инструктором. Настоящий эксперт уверенно ответит на вопрос, сколько аэробного элемента присутствует в занятии. При этом следует учитывать частоту сердечных сокращений, во время которых тренируются группы мышц в силовой части. Во время танцевальной рутины можно добиться эффекта сжигания калорий, особенно если занятия в группе более интенсивны, чем эстетика. Для занятий бодибалетом в домашних условиях вы можете использовать видеопрограмму Лотты Берк. Если вы не хотите заниматься боями или плие, попробуйте «Всемирный стандарт для ног». Она основана на принципах боди-балета и способствует снижению веса.
Body Ballet улучшает ваше самочувствие, повышает самооценку и настроение. Вы будете гордиться собой как никогда раньше. Вы будете поражены своими регулярными еженедельными тренировками и заметите, каких изменений в своем теле вы добились к лучшему. Танцы — это отличный специфический способ привести свою фигуру в форму, и ничто не может помешать вам выглядеть так привлекательно, как профессиональный танцор.
Тренировки — довольно молодой вид спорта, но число его поклонников растет так быстро, что уже можно встретить тренировочные поля на улицах развитых стран. Это могут делать люди с любым уровнем физической подготовки. Среди различных упражнений есть как довольно простые, которые под силу даже новичкам, так и очень сложные, позволяющие достичь больших высот в спорте.
GHD (Glute-Ham Developer) — это новейшее устройство, используемое как для домашних тренировок, так и в тренажерном зале. Его структура напоминает структуру адаптированного римского кресла, но в то же время имеет свои уникальные особенности.
Халтер — одно из самых простых и, в то же время, эффективных приспособлений для выполнения различных силовых упражнений. Интересно, что даже римские гладиаторы и японские самураи тренировались с гантелями (тогда они были сделаны из камня). Другими словами, этот универсальный тренажер был известен еще до нашей эры. Тот факт, что гантели и сегодня широко используются, показывает, что отличных результатов можно добиться не только во время домашних тренировок, но и во время тренировок профессиональных спортсменов.
