Бразильский орех: полезные свойства и советы экспертов

Всего один паранаут в день дает организму суточную норму селена — даже в избытке. Эта же доза вызывает профилактику сердечных заболеваний, повышает выносливость и помогает иммунной системе. Давайте поговорим о пользе браслетов и о том, почему вы должны включить их в свой рацион. Секреты выбора, суточная дозировка, возможный вред — все, что нужно знать перед покупкой продукта.

С 11 октября все пенсионеры с больным сердцем и высоким давлением…
10 часов назад
Жирный живот стухнет за сутки! Быстрое похудение
7 часов назад

Любознательным

Несмотря на название, Боливия занимает первое место в мире, хотя Бразилия является крупнейшим экспортером. Фермеры пытаются «приручить» эту культуру, но плантации не дают ожидаемых результатов. Бразильские ноты лучше всего растут в диких джунглях. Деревья распространены по всей Южной Америке. Эти гиганты, достигающие в гигантских племенах до 40 метров в длину, могут плодоносить в течение 500 лет. Семена бразильской куницы спрятаны в прочной крышечке и смутно напоминают кокосовые орехи (на фото) — растут так же. В плодах скрыто 8-24 стручка.

Польза бразильских орехов для здоровья

Латинское название параната — Beltrechia. В России это имя не встречается. У Паранота есть много других имен.

  • Roomnoot — в США.
  • Каштан или Акко Каштан из Пара — Бразильского региона.
  • Америке или Южной Америке, в некоторых странах Европы и ГОС.

Вкус и состав

Бразильская нота содержит 70% жира, что придает ей слегка деревенский вкус — отсюда и противоречивые отзывы покупателей. Многие предпочитают более сладкие миндаль и кешью. По питательной ценности и вкусовым качествам паранотены соперничают с макадами и кокосами. Поэтому на кухне их часто меняют местами. Однако по содержанию насыщенных жиров наши герои обошли стороной дорогую макадамию.

Паранод — один из лучших источников селена в мире. Они также богаты полезными жирными кислотами, магнием и тиамином. Бразильские орехи содержат 682 калории на 100 граммов.

Полезные свойства

Ученые доказали, что Бразилия богата полезными веществами, которые оказывают положительное влияние на организм человека. К ним относятся селен, витамины С, Е и В, антиоксиданты и флавоноиды. Эксперты рекомендуют съедать один-два ореха в день для профилактики десятков заболеваний. Также как средство для поддержания красоты: улучшает состояние кожи, волос и ногтей, борется с угревой сыпью.

Десять причин включить бразильские орехи в свой рацион:.

  1. Укрепляет иммунную систему. Паранотены богаты селеном и витаминами, которые помогают организму выработать устойчивость.
  2. Он содержит гелий, железо, добавки железа и оксид железа, которые помогают повысить сопротивляемость организма к раку. Ученые подтвердили, что селен, содержащийся в бразильской кунице, помогает снизить риск развития рака. В частности, молочной железы и предстательной железы.
  3. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Снижает уровень холестерина в организме, предотвращает образование бляшек и нормализует кровяное давление.
  4. Улучшает работу пищеварительной системы. Бразильские орехи богаты клетчаткой и жирами, что делает их пригодными для пищеварения. Стимулирует кишечный цикл, предотвращает запоры и уменьшает воспаление.
  5. Предотвращает диабет. Бразильские орехи предотвращают повышение уровня глюкозы в крови. Эксперты рекомендуют употреблять 1-2 ореха в день.
  6. Замедляет старение. И не только физически, но и умственно. Бразильские орехи способствуют общему укреплению организма и мозговой деятельности.
  7. Снижает стресс. Продукт богат витамином В. Он положительно влияет на нервную систему, борется со стрессом и нормализует сон. Паранат должны употреблять дети школьного возраста и работники сферы знаний.
  8. Поддерживает мышцы и суставы. Диетологи включили бразильские орехи в рацион футболистов для предотвращения травм. Этот продукт помогает укрепить мышцы, связки и суставы.
  9. Полезно для женщин. Опять же, благодаря селену и жирным кислотам. Польза бразильских орехов для женщин заключается в их положительном влиянии на внешность, гормональный фон и мочеполовую систему. Эксперты рекомендуют использовать этот продукт беременным женщинам.
  10. Это полезно для мужчин. Повышенное содержание витамина Е положительно влияет на половую функцию, способствует выработке тестостерона и укрепляет мышечный скелет.

Вред и противопоказания

Суточное количество бразильских орехов — не более 50 грамм, что эквивалентно двум-трем стандартным ядрам. Чрезмерное потребление вредно. Данный продукт противопоказан детям до 3 лет.

Чтобы грибок ногтей перестал беспокоить, нужно дважды в сутки...
7 часов назад
Быстро похудеть в 41?
10 часов назад

В борьбе за красивую фигуру бразильские орехи могут принести преимущества и недостатки в зависимости от дозировки. Употребление 1-3 злаков в день ускоряет метаболизм и снижает тягу к сладкому. Переедание связано с избыточным весом.

Если вы регулярно забываете, сколько бразильских орехов можно съесть за день, селен накапливается в организме. Чрезмерное количество может вызвать несварение желудка, изжогу и головокружение. Жир также создает нагрузку на печень и кишечник.

В Интернете часто встречается утверждение, что бразильские орехи содержат радий. Хотя это действительно так, концентрация радиоактивного элемента очень мала и безопасна. Больше всего радия содержится в центре бразильских орехов, которые не продаются в магазинах. Поэтому радий не вреден для организма.

Как употреблять

Существует несколько способов использовать бразильские орехи для обогащения своего рациона.

  1. Ядра можно измельчить. В таком виде бразильские орехи можно добавлять в выпечку, салаты или десерты.
  2. В сыром виде — в качестве закуски. Организм легче переваривает жареные орехи, поэтому их не следует смешивать с сырыми. В качестве перекуса употребляйте 2-3 ореха.
  3. Поджаренный — на десерт. Чтобы избежать вздутия живота и снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, орехи не следует есть на пустой желудок.

Польза бразильских орехов для здоровья

Как выбирать и хранить

Бразильские орехи не могут храниться долгое время из-за содержания 70% жира. После первого контакта с воздухом он остается свежим в течение одного месяца. При обжаривании орехи теряют часть своих полезных свойств, но увеличивается срок их хранения. Бразильские орехи можно также заморозить. В таком виде их можно использовать круглый год.

Бразильские орехи не растут в России. При покупке продукта на рынке следует соблюдать особую осторожность. Нет никакой гарантии, что орехи не останутся на прилавке в течение шести месяцев. Лучше отдавать предпочтение продуктам в вакуумной упаковке. Разумнее всего заказывать органические бразильские орехи на iHerb (см. здесь). Покупка продуктов с сертификатом гарантирует, что они не содержат радий.

Если вы часто путешествуете, возьмите с собой эти полезные орехи из Южной Америки. Там они дешевле, а продукты всегда более свежие, так как их быстро доставляют.

Врачи в ужасе! – 16 кг за 20 суток...
9 часов назад
Взрывное похудение!
7 часов назад

Читайте также