Недельная диета на тушеной капусте — уходит до 4-5 кг без голода и спорта

Проблемы со зрением? Найдено новое средство…
7 часов назад
Медики обомлели от этого средства для суставов…
9 часов назад

Хотите похудеть быстрее? Тогда эта диета для вас. Основная часть меню состоит из китайской капусты, сваренной в воде с другими овощами, соевым соусом и растительным маслом. Капуста — уникальный продукт. Это дешево, вкусно и полезно. Овощ считается диетическим и содержит много ценных для здоровья веществ, антиоксидантов и клетчатки. Поэтому рекомендуется включать капусту в ежедневный рацион, если нет противопоказаний. Особенно полезна сырая капуста, но и тушеная тоже хороша. Она легко усваивается организмом (легче и быстрее, чем свежая) и не содержит мало витаминов, особенно если ее приготовить с луком, морковью и грибами.

Тушеная капуста сразу утоляет голод, дает длительное ощущение сытости, полностью очищает кишечник, не раздражая слизистую оболочку, и регулирует дефекацию. Как можно меньше соли и соевого соуса также снижают мочегонный эффект. Если тушеную капусту регулярно включать в меню, организм с удовольствием избавится от лишнего.

Рекомендуется продолжать диету в течение 1-2 недель. В зависимости от вашего исходного веса, состояния здоровья и физической активности общая потеря веса за 7 дней составляет от 3 до 5 кг. Для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять физические упражнения, но результаты гарантированы даже без каких-либо тренировок. Диета из вареной капусты приводит к определенному дефициту калорий. В любом случае рекомендуется больше ходить пешком. Ежедневная ходьба укрепляет организм, повышает общую выносливость, снижает уровень сахара и «плохого» холестерина, нормализует кровяное давление и пульс. Ходьба также важна для профилактики простудных заболеваний.

Как готовить капусту

Основу рациона составляет вареная капуста. Его необходимо тщательно подготовить. Рекомендуется готовить овощи непосредственно перед использованием. Таким образом, в продуктах сохраняется максимум пользы и витаминов. Однако, если это невозможно, вы можете готовить весь день. Ешьте вареную капусту два раза в день — на обед и ужин.

Для двух ежедневных порций вам потребуется

  • 1 небольшая головка капусты ;
  • 1 чайная ложка натурального соевого соуса.
  • 3-5 грибов — по желанию.
  • Мелко нашинкуйте капусту, промойте грибы (если используете), хорошо измельчите, очистите и натрите на терке остальные овощи. Поставьте на плиту мангал, сотейник или сковороду с толстым дном, добавьте небольшое количество воды и ложку растительного масла, слегка нагрейте и добавьте нашинкованную капусту. Через несколько минут добавьте оставшиеся овощи и грибы. Смешайте все вместе, полейте соевым соусом и доведите до кипения. Важно не перегреть капусту. Пережаривание разрушает витамины.
  • В некоторых местах день может отличаться. Меню на весь дальнейший период можно составить самостоятельно по аналогии. На завтрак всегда варят кашу, а на ужин и обед — часть белка и часть вареной капусты.
  • Строго говоря, количество приемов пищи не превышает 5. Другие закуски должны быть исключены. Объем каждой порции не должен превышать 250 г. Рекомендуемое количество питьевой воды составляет 1,5 литра в день. Ужин подается за 3 часа до сна.
  • Понедельник.

Завтрак: 250 г овсянки, молоко в середине, вода, фрукты, мед, чай или кофе.

Хит года — похудение без диет и спорта!
7 часов назад
Похудеть без диет? Легко!
7 часов назад

Примерное меню на неделю

Второй завтрак: 200 мл простого белого йогурта, молоко, фрукты и фруктовый сок, чай, чай и фруктовый сок, чай и фруктовый сок, чай и фруктовый сок.

Обед: 250 г отварной капусты (по рецепту выше), бульон из шиповника

Перекус: 250 мл запеченного кисломолочного продукта (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом
  • Живой перерыв: 100 г творога (максимальная жирность 5%)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), отвар шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл кефира (максимальная жирность 4%)

  • Ужин: 150 г капусты, 100 г отварной индейки (без кожи), свежий зеленый чай или ромашковый чай.
  • Среда.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом
  • Живое здание: 1 маленькое яблоко
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл Riaz Henka (максимум 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г отварной белой рыбы (без кожи), зеленый чай.
  • Четверг.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом
  • Живой перерыв: 100 г творога (максимальная жирность 5%)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (рецепт выше), розовая вода.

Послеобеденный перекус: 250 мл Riaz Henka (максимум 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г вареной говядины, зеленый чай.
  • Пятница.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом
  • Живой перерыв: 100 г творога (максимальная жирность 5%)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), розовая вода.

Послеобеденный перекус: 100 г творога (максимальное содержание жира 5%)

  • Ужин: 150 г вареной капусты, 100 г вареной куриной грудки, свежезаваренный зеленый чай.
  • Суббота.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом
  • Перерыв на жизнь: 200 мл обычного белого йогурта
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), настой шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл «Ряженки» (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г тушеной капусты, 100 г отварной белой рыбы (без кожи), зеленый чай.
  • Вторник.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом
  • Живой перерыв: 100 г творога (максимальная жирность 5%)
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), отвар шиповника

Послеобеденный перекус: 250 мл кефира (не более 4% жира)

  • Ужин: 150 г капусты, 100 г отварной индейки (без кожи), свежий зеленый чай или ромашковый чай.
  • Недостатком трапезы является отсутствие разнообразия блюд. Преимуществами питания являются доступная стоимость всех продуктов, низкая калорийность ежедневного меню при отсутствии подсчета, высокая эффективность метода и малое количество противопоказаний.
  • Завтрак: полужирное молоко и вода, чай или кофе, 1 ч.л. рисовой каши с медом
  • Живое здание: 1 маленькое яблоко
  • Обед: 250 г тушеной капусты (по рецепту выше), отвар шиповника

Плюсы и минусы, противопоказания, рекомендации

Печеночная и почечная дисфункция ;

Сахарный диабет ;

Похудение для умных
6 часов назад
Недержание опасная и неприятная болезнь! Но вылечить ее легко, пиши совет уролога-возьми…
10 часов назад

Читайте также