С помощью калькулятора рецептов Healthy Food App можно составлять рецепты с учетом потерь витаминов и минералов.
Питательный и химический составАвтомобиль с рисовой мукой..
В этой таблице указаны питательные вещества (калории, белки, жиры, углеводы, содержание витаминов и минералов) на 100 г съедобной порции.
| Пищевая ценность | Количество | Правило**. | Процентное правило для 100 г | 100 ккал % правило | правило 100% |
| Содержание калорий | 107,9 ккал | 1684 ккал | 6,4 % от | 5,9 % от общего числа | 1561 |
| Рис. | 2.8 g | 76 g | 3.7% 3.7 | 3.4 % | 2714 g |
| Толстый | 4.1 g | 56 g | 7.3% 7.3 g | 6.8 % | 1366 |
| Углеводы | 14.3 g | 219 | 6.5 % | 6% | 1531 |
| Органические кислоты | 0.1 g | ~ | |||
| Успешные условия | 1.1 g | 20 g | 5,5% от общей суммы | 5.1 % | 1818 |
| Вода | 77.2 g | 2273 | 3.4 % | 3.2 % | 2944 g |
| Линдан | 0.534 g | ~ | |||
| Витамины. | |||||
| Витамин А, РЭ | 51,2 мкг | 900 мкг | 5.7 % | 5.3% 5.3% | 1758 |
| Ретинол | 0,029 мг | ~ | |||
| Бета — морковь | 0,133 мг | 5 мг | 2.7 % | 2.5 % | 3759 |
| Витамин B1, тиамин | 0,049 мг | 1,5 мг | 3.3% 3.3 | 3.1 % | 3061 |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,077 мг | 1,8 мг | 4,3% от общего числа | 4% | 2338 |
| Витамин B4, холин | 36,94 мг | 500 мг | 7.4 % | 6,9 процента | 1354 |
| Витамин В5, пантотер | 0,341 мг | 5 мг | 6.8 % | 6.3 % | 1466 |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,157 мг | 2 мг | 7.9 % | 7.3% 7.3 g | 1274 |
| Витамин B9, фольга | 11,767 мкг | 400 мкг | 2.9% 2.9 | 2.7 % | 3399 |
| Витамин B12, кобаламин | 0,06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.9 % | 5000 g |
| Витамин С, аскорбат | 12,79 мг | 90 мг | 14.2 % | 13,2 процента | 704 g |
| Витамин D, кальциферол | 0,256 мкг | 10 мкг | 2.6% 2.6 | 2.4 % | 3906 |
| Витамин Е, альфа-токоферол, те | 0,476 мг | 15 мг | 3.2 % | 3% | 3151 |
| Витамин N, биотин | 2,637 мкг | 50 мкг | 5.3% 5.3% | 4.9 % | 1896 |
| Витамин К, филлохинон | 5,9 мкг | 120 мкг | 4.9 % | 4,5 процента | 2034 |
| Витамины RR, NE | 1,3009 мг | 20 мг | 6.5 % | 6% | 1537 |
| Никотиновая кислота | 0,455 мг | ~ | |||
| Макроэкономические данные | |||||
| Калий, к | 200,74 мг | 2500 мг | 8% | 7.4 % | 1245 g |
| Кальций, ка | 23,47 мг | 1000 мг | 2.3% 2.3% | 2.1% 2.1% | 4261 |
| Кремний, СИ | 20,967 мг | 30 мг | 69.9 % | 64,8 процента | 143 |
| Магний, мг | 14.19 мг | 400 мг | 3.5 % | 3.2 % | 2819 |
| Натрий, после | 18,02 мг | 1300 мг | 1,4% после | 1,3 процента | 7214 g |
| Сера, с | 29,57 мг | 1000 мг | 3% | 2.8%. | 3382 |
| Фосфор, с | 46,6 мг | 800 мг | 5.8% 5.8 | 5.4 % | 1717 |
| Хлор, кл | 19.29 мг | 2300 мг | 0,8% кл | 0,7 процента | 11923 |
| Микропроцессирование | |||||
| Уже алюминий | 52,6 мкг | ~ | |||
| Бор, b | 13,5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, v | 4,53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0,665 мг | 18 мг | 3.7% 3.7 | 3.4 % | 2707 g |
| Йод, i | 2,39 мкг | 150 мкг | 1.6% i | 1.5 % | 6276 |
| Кобальт, ко | 2,009 мкг | 10 мкг | 20.1% 20.1% | 18.6% 18.6 | 498 g |
| Литий, Li | 0,047 мкг | ~ | |||
| Марганец | 0,2797 мг | 2 мг | 14%. | 13%. | 715 g |
| Медь, куб. | 63,28 мкг | 1000 мкг | 6.3 % | 5.8% 5.8 | 1580 |
| Молибден, МО | 2,553 мкг | 70 мкг | 3.6%. | 3.3% 3.3 | 2742 |
| Никель, NI | 0,9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, РБ | 15,7 мкг | ~ | |||
| Селен, se | 5,879 мкг | 55 мкг | 10,7 % от общего числа | 9.9 % | 936 |
| Стронций, Sr. | 1,86 мкг | ~ | |||
| Флуоресценция, f | 9,88 мкг | 4000 мкг | 0.2 % | 0.2 % | 40486 |
| Хром, Cr | 1,57 мкг | 50 мкг | 3.1 % | 2.9% 2.9 | 3185 g |
| Цинк, Zn | 0,4363 мг | 12 мг | 3.6%. | 3.3% 3.3 | 2750 g |
| Изученные углеводы. | |||||
| Крахмал и декстрин | 0.002 g | ~ | |||
| Моносахариды (сахара) | 3.5 g | ~ | |||
| Эгиновая кислота | |||||
| Аргинин*. | 0.164 g | ~ | |||
| Валин | 0.138 g | ~ | |||
| Оборудование* | 0.06 | ~ | |||
| Изорелин | 0.104 g | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 | ~ | |||
| Лизин | 0.134 g | ~ | |||
| Метионин | 0.069 g | ~ | |||
| Метионин + цистеин | 0.084 g | ~ | |||
| Додекацетон | 0.1 g | ~ | |||
| Трастофан | 0.033 g | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 | ~ | |||
| Фенилаланин + тирозин | 0.131 g | ~ | |||
| Замена аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 | ~ | |||
| Аспарагин | 0.22 g | ~ | |||
| Глицин | 0.086 | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 g | ~ | |||
| Пилот | 0.085 g | ~ | |||
| Серин | 0.151 | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 g | ~ | |||
| Волнистый | 0.049 g | ~ | |||
| Стерол (стерилизованный) | |||||
| Холестерин | 66,28 мг | Максимум 300 мг | |||
| Бета-ситостерол | 2,326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 g | Максимум 18,7 г | |||
| 14:0 мирицин | 0.006 | ~ | |||
| 15: 0 Пентадекаан | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Пальмитин | 0.587 g | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.164 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachine | 0.023 g | ~ | |||
| Монат Насыщенные жирные кислоты | 2,195 | 6.8 g | 13.1 % | 12.1 % | |
| 16:1 Пальмитон | 0.082 | ~ | |||
| 17:1 Гептадек | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Олейновая (омега-9) | 2,046 | ~ | |||
| 20: 1 Гадреин (омега-9) | 0.016 | ~ | |||
| Жирные кислоты, поглощенные Полом | 0.506 | 11.2-20.6 g | 4,5 процента | 4.2 | |
| 18:2 Линолевая кислота | 0.451 | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая кислота | 0.016 | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая кислота | 0.012 | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 g | 0.9-3.7 g | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 | 4.7-16.8g | 12.8 | 11.9 |
Энергетическая ценностьОладьи из рисовой муки с цуккини 107,9 калорий.
Основной источник: пользовательский, созданный приложением. Подробности.
** В этой таблице приведены средние значения витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать нормы с учетом пола, возраста и других факторов, воспользуйтесь приложением My Healthy Diet.
