С помощью калькулятора рецептов Healthy Food App можно составлять рецепты с учетом потерь витаминов и минералов.
Питательный и химический состав‘Творог со сметаной и сгущенным молоком’.
В этой таблице указаны питательные вещества (калории, белки, жиры, углеводы, содержание витаминов и минералов) на 100 грамм съедобных частей.
| Пищевая ценность | Количество | Правило**. | Процентное правило для 100 г | 100 ккал % правило | правило 100% |
| Содержание калорий | 163,2 ккал | 1684 ккал | 9,7 % от | 5,9 % от общего числа | 1032 |
| Рис. | 15.1 g | 76 g | 19.9% 19.9 | 12.2 % | 503 g |
| Толстый | 5.1 g | 56 g | 9.1% 9.1 | 5.6 % | 1098 |
| Углеводы | 13.5 g | 219 | 6.2% 6.2 | 3.8 % | 1622 |
| Органическая кислота | 1 г | ~ | |||
| Вода | 64 g | 2273 | 2.8% 2.8 | 1.7 % | 3552 |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31,5 мкг | 900 мкг | 3.5%. | 2.1% 2.1% | 2857 g |
| Бета — морковь | 0,014 мг | 5 мг | 0.3% 0.3 | 0.2 % | 35714 g |
| Витамин B1, тиамин | 0,042 мг | 1,5 мг | 2.8% 2.8 | 1.7 % | 3571 |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,244 мг | 1,8 мг | 13.6% 13.6% 13.6% 13.6% | 8.3 % | 738 g |
| Витамин B4, холин | 59,61 мг | 500 мг | 11.9 % | 7,3 процента | 839 |
| Витамин В5, пантотер | 0,343 мг | 5 мг | 6.9 % | 4,2 процента | 1458 |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,147 мг | 2 мг | 7.4% 7.4% 7.4% 7.4% | 4,5 процента | 1361 |
| Витамин B9, фольга | 25 657 мкг | 400 мкг | 6.4% 6.4 | 3,9 процента | 1559 |
| Витамин B12, кобаламин | 0,969 мкг | 3 мкг | 32.3% 32.3% 32.3% 32.3% | 19.8% (19.8%) | 310 g |
| Витамин С, аскорбат | 0,58 мг | 90 мг | 0.6 % | 0.4 % | 15517 |
| Витамин D, кальциферол | 0,036 мкг | 10 мкг | 0.4 % | 0.2 % | 27778 |
| Витамин Е, альфа-токоферол, те | 0,101 мг | 15 мг | 0.7% 0.4 | 0.4 % | 14851 |
| Витамин N, биотин | 5,91 мкг | 50 мкг | 11.8% (0.0) | 7,2 процента | 846 |
| Витамины RR, NE | 2,8627 мг | 20 мг | 14.3% 14.3 | 8.8 % | 699 |
| Макроэкономические данные | |||||
| Калий, к | 164,91 мг | 2500 мг | 6,6 процента | 4% | 1516 |
| Кальций, ка | 149,6 мг | 1000 мг | 15%. | 9,2 процента | 668 |
| Магний, мг | 22,81 мг | 400 мг | 5.7% 5.7 | 3.5%. | 1754 |
| Натрий, после | 59,85 мг | 1300 мг | 4,6% (после) | 2.8% 2.8 | 2172 |
| Сера, с | 150,36 мг | 1000 мг | 15%. | 9,2 процента | 665 g |
| Фосфор, с | 168,1 мг | 800 мг | 21%. | 12.9 % | 476 |
| Хлор, кл | 127,58 мг | 2300 мг | 5.5% cl | 3,4% кл | 1803 |
| Микропроцессирование | |||||
| Железо, Fe | 0,26 мг | 18 мг | 1.4 % | 0.9 % | 6923 |
| Йод, i | 2,82 мкг | 150 мкг | 1.9% i | 1,2 процента | 5319 |
| Кобальт, ко | 1,645 мкг | 10 мкг | 16.5% 16.5% 16.5% 16.5% | 10.1%. | 608 |
| Марганец | 0,0068 мг | 2 мг | 0.3% 0.3 | 0.2 % | 29412 |
| Медь, ку | 45,82 мкг | 1000 мкг | 4,6% (после) | 2.8% 2.8 | 2182 |
| Молибден, МО | 5,642 мкг | 70 мкг | 8.1%. | 5% | 1241 |
| Селен, се. | 18 555 мкг | 55 мкг | 33.7% 33.7 | 20,6 процента | 296 |
| Фторид, f | 28,82 мкг | 4000 мкг | 0.7% 0.4 | 0.4 % | 13879 |
| Цинк, Zn | 0,4615 мг | 12 мг | 3.8 % | 2.3 % | 2600 g |
| Стеролы (стерилизованные) | |||||
| Холестерин | 20,4 мг | Максимум 300 мг |
Энергетическая ценностьТворог со сметаной и сгущенным молоком 163,2 ккал.
Самый важный источник: генерируется пользователем в приложении. Дальнейшее чтение.
**В этой таблице приведены средние нормы витаминов и минералов для взрослых. Если вы хотите узнать, каковы правила с учетом пола, возраста и других факторов, воспользуйтесь приложением «Здоровое питание».
Калькулятор рецепта
Большинство продуктов не могут содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять разнообразную пищу, чтобы восполнить потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Добавьте белки, жиры и углеводы:.
Знание вклада белков, жиров и углеводов в содержание калорий может помочь вам понять, насколько продукт или диета соответствуют правилам здорового питания или особым диетическим требованиям. Например, Министерство здравоохранения и социального обеспечения США и Министерство РФ рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% — из жиров и 58-60% — из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое потребление углеводов, в то время как другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Когда вы расходуете больше энергии, чем получаете, ваш организм начинает обращаться к своим жировым запасам, и вы теряете вес.
Изучите наш бесплатный интерактивный курс, чтобы получить дополнительную информацию и реализовать свой план.
Узнайте, сколько дополнительных тренировочных калорий вам необходимо, и получите бесплатную сложную консультацию.
Полезные свойства ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И СГУЩЕНКОЙ
Творог из сметаны и сгущенного молока богат витаминами и минералами. Фосфор — 21%, кобальт — 16,5%, селен — 33,7%.
Чем полезен творог со сметаной и сгущенкой
- Витамин B2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях и способствует зрительной цветовой чувствительности и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина B2 связано с нарушениями кожи и слизистых оболочек, световыми нарушениями и ухудшением зрения в сумерках.
- Холин входит в состав лецитина и участвует в синтезе и метаболизме фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп и действует как липофильный фактор.
- Витамин B12 играет важную роль в метаболизме и преобразовании аминокислот. Фолиевая кислота и витамин B12 являются родственными витаминами и участвуют в кроветворении. Дефицит витамина B12 может вызвать частичный или вторичный дефицит фолатов, а также анемию, лейкемию и тромбоцитопению.
- Витамин H участвует в синтезе жиров, гликогена и метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может нарушить нормальное состояние кожи.
- Витамин PP участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление этого витамина связано с расстройствами кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является основным компонентом наших костей, действует как регулятор нервной системы и участвует в сокращении мышц. Дефицит кальция вызывает деминерализацию позвоночника, таза и нижних конечностей, повышая риск развития остеопороза.
- Фосфор участвует во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот и необходим для кальцификации костей и зубов. Дефицит может привести к анорексии, анемии и рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина B12. Он активирует ферменты в метаболизме жирных кислот и фолиевой кислоты.
- Селен — важный элемент антиоксидантной защитной системы человеческого организма, обладает иммуномодулирующим действием и участвует в регуляции гормонов щитовидной железы. Дефицит может привести к болезни Кассина-Бека (остеоартрит с множественными деформациями суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая кардиомиопатия) и наследственному тромбозу.
Полный справочник самых здоровых продуктов питания смотрите в приложении «Моя здоровая диета».
Теги: как сделать.Творог со сметаной и сгущенным молоком, калорийность 163,2 ккал, химический состав, пищевая ценность, витамины, минералы, Как сделать открытку со сметаной и сгущенкой, рецепт, калорийность, полезные вещества.
Рассчитайте количество калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчет коридора калорийности, рекомендации по снижению веса, планы действий.
Индекс массы тела (ИМТ) — это измерение, которое может быть использовано для оценки того, насколько вес человека соответствует его росту, таким образом, косвенно определяя, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес или избыточный вес.
Используя калькулятор питания, вы можете легко определить плюсы и минусы продуктов и составить идеально сбалансированную диету.
