Толстеют ли от пива мужчины и женщины: особенности влияния напитка на организм

Эта штука проникает в суставы и полностью восстанавливает хрящи за 14 дней!
10 часов назад
Жир боится этого как огня!
7 часов назад

Диетолог и врач-диетолог. Мне нравится движение, помогающее другим людям разобраться в вопросах питания. Я думаю, это здорово, что все больше людей перестали есть разные продукты из-за страха перед хорошими. Проектные инициативы: служба доставки здоровой пищи JustFood, медицина на базе больницы Неплакбо, уроки питания в Академии Мэри и платформа Kale Coach идут успешно.

Правда ли, что можно потолстеть от пива

Вы не одиноки, если слышали выражение «пивной живот» или идею о том, что люди могут поправиться из-за частого употребления пива. В определенной степени. Но, как мы все помним, не существует продукта, содержащего напиток — который сам по себе считается причиной набора веса. Я ел шоколад — он был в нескольких сантиметрах от вашей талии и пил пиво — хватал двух родственников.

Конечно, этого не происходит. Наступает определенное количество моментов, когда вы падаете одновременно. Используйте больше энергии, чем нужно.

Давайте подробнее рассмотрим историю алкогольных напитков — делают ли пиво жирным?

Немного о пиве

Таким образом, пиво — это напиток, приготовленный путем варки и брожения с добавлением дрожжей, хмеля и других ароматизаторов. Он бывает разной крепости, цвета и вкуса. Вкус пива может быть изменен добавлением сахара.

Пиво содержит небольшое количество углеводов и алкоголя. Пищевая ценность пива зависит от его крепости — чем больше в нем алкоголя, тем больше в нем калорий.

Калорийность пива колеблется в пределах 29-53 ккал на 100 г. Обычный размер флакона составляет от 0,5 до 0,75 мл. Пищевая ценность таких бутылок составляет от 145 до 397,5 ккал. Звучит не очень, не так ли? Он абсолютно точно вписывается в здоровое меню. Но не все ограничиваются маленькой бутылочкой раз в неделю и засовывают хумус в качестве вегетарианской закуски.

Фото Мисси Фант для Unsplash

Что происходит, когда мы пьем пиво

Если вы когда-нибудь пили пиво, то, скорее всего, вы пили его с солеными закусками, веселой компанией или за просмотром фильма/футбольного матча.

Исследования показывают, что употребление алкогольных напитков повышает пищевую ценность такого способа питания в среднем на 86 ккал, а дневную пищевую ценность — на 268 ккал. Это влияет на вес тех, чье меню часто включает пиво или другие напитки.

Другое исследование показало, что употребление небольшого количества алкоголя увеличивает дальнейшее потребление жирной и, в частности, ароматизированной пищи. Это подтверждает более раннее — выпитое пиво влияет на количество съеденной позже пищи. Может ли пиво повысить аппетит?

Фото.

Как пиво влияет на аппетит?

Обычно мы предполагаем, что есть еда или напиток, которые усиливают голод — желание что-то съесть. Но давайте посмотрим, что на самом деле происходит в организме.

Алкоголь, включая пиво, обладает способностью разрушать выделение гормона насыщения лептина. На практике это означает, что мы можем съесть больше в середине трапезы в сочетании с пивом и не почувствовать насыщения. Однако количество приемов пищи может свидетельствовать о том, что мы уже давно переключили свое внимание на что-то другое. Однако организовать это бывает непросто. Согласитесь ли вы со мной, что в компании собеседников сложнее прислушиваться к сигналам тела, или вы просто видите что-то очень интересное? Таким образом, питательная ценность пивной диеты выше, чем обычно.

Фото Фреда Муна.

Что еще влияет

Список продуктов, которые часто употребляют с пивом, показывает, что эти продукты копченые, соленые или острые. Например:.

  • Сушеная рыба (соль) ;
  • Чипсы и крекеры (соль) ;
  • Копченый (соль).

Можете ли вы догадаться, что они означают? Действительно, это продукты, усиливающие жажду. Предположительно, желание потушить приведет к тому, что будет выпито больше пива, а калорийность еды будет выше нормы.

Конечно, после пинты пива и сытного ужина вы, скорее всего, не наберете вес. Утром вы можете почувствовать вздутие живота из-за скопления жидкости в организме из-за острой и соленой пищи, которую вы ели накануне вечером (частое употребление пива!). . Однако если вы часто пьете пиво во время еды, вздутие живота — не единственная причина увеличения веса.

Логично, что если вы регулярно злоупотребляете пивом, общая калорийность вашего рациона будет превышать количество, достаточное для потери или поддержания веса. Исследования показывают, что любители пива не компенсируют лишние калории за счет увеличения физической нагрузки или снижения количества энергии в рационе.

Как согнать лишний жир?
7 часов назад
У кого гипертония срочно - прочтите пока не поздно!
7 часов назад

Фото: SuperSnapper на Unsplash

Образ жизни.

Еще одним важным фактором, который необходимо учитывать, является общий образ жизни. Если ваше питание в целом здоровое, вы регулярно занимаетесь спортом, очень активны и умеете справляться с жизненными трудностями, вы, скорее всего, будете пить пиво в меру. Пивной живот» или увеличение веса не представляют для вас угрозы.

Научные данные подтверждают эту точку зрения. Ожирение обычно ассоциируется с людьми, ведущими нездоровый образ жизни и употребляющими большое количество пива.

Большинство исследований показывают, что потребление пива связано как с увеличением обхвата, так и с увеличением веса. Однако это не относится к приверженцам здорового образа жизни, которые обычно употребляют алкоголь умеренно или не употребляют вовсе.

Толстеют ли от безалкогольного пива

Безалкогольное пиво часто рассматривается как более здоровая и безопасная альтернатива. Это отчасти верно, поскольку его калорийность почти такая же, как у обычного алкогольного пива. Это связано с добавлением сахара, который улучшает вкус.

Он также может содержать незначительное количество алкоголя, хотя и маркируется как «0,0%».

Влияние на общее потребление калорий и колебания веса зависит от нескольких факторов, включая тип алкоголя.

  • Общее количество выпитого пива ;
  • Энергетическая ценность продуктов питания ;
  • Образ жизни
  • Частота потребления.

Здесь нет ничего нового, не так ли?

Если ваш образ жизни здоров, вы получаете достаточно физических упражнений и питаетесь умеренно, вам не нужно беспокоиться о своем весе и его влиянии на общее состояние здоровья.

Фото StevenLelham для Unsplash

Последствия употребления пива

Влияние пива на организм является спорным. Многие исследования показывают, что небольшое количество алкоголя может оказывать положительное влияние при регулярном употреблении, но для установления точных эффектов необходимы более долгосрочные исследования.

Были отмечены следующие положительные эффекты

  • Повышение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (HDL — «хороший» холестерин);
  • Умеренное потребление алкоголя полезно для костей женщин и мужчин в постменопаузе.
  • Умеренное потребление алкоголя в течение шести недель улучшает чувствительность к инсулину, уровень адипонектина и липидный профиль у женщин в постменопаузе.

Например, небольшое количество пива может оказывать положительное воздействие и не иметь негативных последствий. Однако злоупотребление может иметь долгосрочные негативные последствия.

  • Высокое кровяное давление; болезни сердца; инсульт; болезни печени; болезни желудка и кишечника;
  • Рак
  • Ослабленная иммунная система ;
  • Проблемы с памятью ;
  • Проблемы психического здоровья (тревога, депрессия) ;
  • Злоупотребление алкоголем.

Чтобы избежать этого, важно ограничить употребление алкогольных напитков до умеренного количества, включая пиво.

Сколько пива можно выпить без вреда для здоровья

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) установили безопасные границы количества алкогольных напитков в день. Одним размером напитка (порции) считается 340 мл пива.

Женщинам рекомендуется ограничиться одним напитком (340 мл) в день.

Для мужчин рекомендуемое суточное количество выше: максимум два пива объемом 340 мл.

Руководство предназначено для людей в возрасте 21 года и старше.

Фото Джорджа Кокса для Unsplash

Выводы

Как и многие другие продукты, пиво само по себе не вызывает увеличения веса, но в сочетании с другими факторами оно может способствовать увеличению веса. Распространенной причиной «пиво — лишний вес» является совокупная энергетическая ценность пищи, употребляемой в качестве закуски к пиву, и самого напитка. Само пиво, выпитое в больших количествах, также может способствовать увеличению веса.

Существуют относительно безопасные рекомендуемые количества для мужчин и женщин — две чашки и одна чашка соответственно. Если наше питание сбалансировано и разнообразно, с достаточным общим потреблением калорий и достаточной физической нагрузкой, то негативного влияния пива можно избежать.

Быстрое похудение после 30 лет!
6 часов назад
Быстрое похудение после 30 лет!
10 часов назад

Читайте также