Вкусная треска на пару в мультиварке

Эта северная рыба имеет множество полезных элементов. Треска, которая также готовится на медленном огне, вдвое полезнее и широко используется для питания больных и детей. Здоровым людям использование парового рецепта также не вредит. Это связано с тем, что помимо пользы, он очень вкусный.

Недержание у женщин – невероятно опасно! Зато лечится легко: Пейте перед сном 1 стакан заваренной обычной..
10 часов назад
Диетологам такое не по зубам! Ядреное похудение на
7 часов назад

Простой рецепт

Классический рецепт приготовления на пару заключается в варке рыбы в двойном котле с травами и специями. Блюдо получается сытным, удобным, а тончайшие кусочки филе тают во рту. В этих обедах мало жиров и углеводов, но организм насыщается достаточным количеством белка.

  • Стейк COD 3 шт.
  • Петрушка Спасает 5 шт.
  • Крылышки с зеленым луком 9 шт.
  • Чеснок 2 зубчика.
  • 1 шт. citroen.
  • 2 г молотого черного перца
  • Соль по вкусу.

Треска

чеснок

Треска

Выньте стейки со всех сторон из чесночной смеси, придавите тарелкой и поставьте в холодильник на 10 минут.

Лимон

Специи

Треска

Покройте слоеную маску ломтиками лимона, сверху положите стейки, сбрызните лимонным соком и посыпьте зеленью. Налейте на дно воду. Установите положение «двойной котел» и время — 30 минут.

При желании в маринад можно добавить приправу для рыбы и тимьян, а к овощам добавить базилик.

Если у вашего ребенка проблемы с запоминанием учебной программы или тяжелые перепады настроения, чаще поглощайте это блюдо во время еды, чтобы насытить развивающийся организм растущего ребенка омега-3 жирными кислотами.

Треска

С цукини, брокколи и морковью

Еще один рецепт для сторонников здорового питания. По отзывам людей, которые готовили сома с овощами на пару, рецепт получается особенно вкусным с мультиварками Bosch. Вряд ли мужчины с аппетитом насыщаются такой рыбой. Вы можете даже похудеть и есть очень много той рыбы, которую хотите.

  • 400 г филе трески.
  • 1 луковица.
  • 1 морковь.
  • 200 г Цукини.
  • 250 г брокколи.
  • 50 мл растительного масла.
  • Соль и перец по вкусу.

Вы получаете 3 порции по 380 г каждая.

Энергетическая ценность 100 г блюда — 46 ккал.

Подготовка: 25 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Недержание у женщин – невероятно опасно! Зато лечится легко: Пейте перед сном 1 стакан заваренной обычной..
6 часов назад
Врачи в ужасе! – 16 кг за 20 суток...
6 часов назад

  1. Промойте брокколи под проточной водой и разомните в соцветиях.
  2. Нарежьте урожай и сушеную брокколи мелкими кубиками.
  3. Очистите морковь и нарежьте ее тонкими кружочками.
  4. Снимите с лука кожицу и измельчите полукольцами.
  5. Попробуйте треску полностью и приготовьте одновременно, нарезав одинаковые куски. Сделайте небольшие ломтики, не снимая кожицу по частям.
  6. Полейте водой каждый прогиб. Покройте гриль маслом.
  7. Выложите овощи на решетку снизу и присолите их. Положите на него рыбу, как показано на рисунке. Не вдавливайте их друг в друга, чтобы пар мог свободно циркулировать. Готовьте в течение 20 минут.
  8. Готовую рыбу можно полить оливковым маслом.

Если кажется, что домочадцы не хотят есть, можно добавить вареный картофель на гарнир.

Треска

С сыром

Пара трески в медленноварке с сыром и сметаной даст гораздо больше калорий, чем если бы она была приготовлена по предыдущему рецепту. Поэтому не нужно беспокоиться о том, что домочадцы потребуют новой пищи через несколько часов после трапезы. Однако даже в таком виде рыба остается полезной и питательной. Такое меню можно использовать для суставов, сердца, мозга и даже для профилактики рака.

  • 500 г трески.
  • 1 ч л лимонного сока ;
  • 120 г сметаны.
  • 100 г голландского сыра.
  • 1 луковица.
  • 90 г листьев салата.
  • Соль, перец — по вкусу.

Возьмите две порции по 400 г каждая.

Энергетическая ценность 100 г блюда — 115 ккал.

Подготовка: 35 мин.

Время приготовления: 30 мин.

  1. Разделайте треску, хорошо промойте, удалите лишнюю воду и разделайте тушки.
  2. Посолите и поперчите рыбное филе со всех сторон и сбрызните лимонным соком. Дайте отдохнуть в течение 15 минут.
  3. Очистите и мелко нарежьте лук.
  4. Положите на решетку лист салата, на него выложите рыбу, посыпьте ее луком, полейте сметаной и добавьте тертый сыр.
  5. Добавьте в мультиварку 1 стакан воды. После приготовления установите плиту в положение «варка на пару». Время приготовления 30 мин.

Не переворачивайте рыбу во время приготовления. В противном случае он может рассыпаться. Осторожно снимите рыбу с решетки деревянной лопаткой.

Треска

С томатами, сыром и сметаной

Томатно-сырный соус придает красной треске изысканный вкус. Как бы вы его ни приготовили, он станет питательным и сытным блюдом для всей семьи.

  • 2 филе трески.
  • 10 помидоров черри.
  • 5 ст. л. сметаны;
  • 100 г сыра;
  • 2 ч.л. горчицы ;
  • Соль, перец, специи — по вкусу.

Порции на 2 человека, по 475 г на каждого.

Энергетическая ценность на 100 г составляет 115,7 ккал.

Время приготовления: 20 мин.

Время приготовления: 20 мин.

  1. Вымойте и высушите филе трески и посолите.
  2. Смешайте сметану с горчицей.
  3. Натрите сыр на крупной терке.
  4. Разрежьте помидоры черри пополам.
  5. Сбрызните чашу мультиварки растительным маслом, выложите на нее филе, добавьте сметанный соус, разрезанные пополам помидоры и посыпьте сыром, как показано на фото.
  6. Выпекайте в положении для запекания в течение 20 минут.
  7. Выложить на сервировочное блюдо и посыпать рубленой зеленью.

В качестве зелени используются базилик и петрушка, но можно использовать и другие травы. Подавайте с рисом или со свежими овощами.

Треска

Заключение

Все рецепты приготовления трески на пару можно отнести к диетическим блюдам, они приносят пользу больным людям и оказывают профилактическое действие на здоровых. Ужин подается с бокалом белого вина. Треска содержит много белка, поэтому людям с непереносимостью белка следует соблюдать осторожность. А для тех, кто хочет похудеть, эти рецепты — просто находка.

Чтобы грибок ногтей перестал беспокоить, нужно дважды в сутки...
6 часов назад
Суставы болят не от старости. Найден злейший враг боли в суставах!
6 часов назад

Читайте также