В традиционном сегменте, посвященном звездным секретам красоты, певица Жасмин рассказала о том, как ей удалось похудеть, не прибегая к голодовкам, и сохранить результат. И она также объяснила, почему не дает своей дочери конфеты — она звезда.
— Жасмин, дала большое интервью 7D весной. Возможно ли сохранить результаты?
— Комфорт! Кроме того, я потерял 4 кг и сейчас нахожусь в идеальном для себя весе — 55 кг. Помню, однажды мне приснился мой 42-й размер одежды. И теперь я не могу представить, как можно носить другое. Думаю, у меня есть все основания для гордости. Я поставил перед собой цель и достиг ее. Кстати, хочу еще раз поблагодарить моего сына Мишу. Однажды — потому что мы весили 70 лет и поправились во время второй беременности — он спросил: «Мама, а ты раньше будешь?». И эти слова побудили меня к активной работе над собой.
Я просто мечтала о 42-м размере одежды. И теперь я не могу представить, как ты можешь носить что-то другое».
— И вы решаете начать с какой-то диеты.
— Да. С момента рождения прошло уже достаточно времени, чтобы я почувствовал, что мое тело готово вернуться к своей прежней форме. Прежде всего, я придерживалась белковой диеты и одновременно занималась йогой и пилатесом. Таким образом, я потерял 8 кг. Но потом мой вес остановился, и что бы я ни делала, стрелка на весах не двигалась. Ни протеин, ни другие моноспецифические средства не помогли. Меня занимал вопрос: «Что дальше?». Затем я нашла номер телефона Лелы, фитнес-тренера, с которой я когда-то занималась. Она сразу же взялась за разработку спортивной программы по степ-платформе, специально основанной на различных танцевальных направлениях. Есть танцы со сложной хореографией и силовые упражнения. Теперь я уже не могу представить свою жизнь без тренинга. Мы встречаемся не менее трех раз в неделю, и каждый урок длится два часа. Если я пропущу его, четвертый год будет добавлен на следующей неделе. Но, конечно, без правильного питания спорт не поможет. Когда я начал тренироваться с Лероем, я перестал мучить себя голоданием и обратился к знакомому диетологу, который научил меня следить за тем, что я ем.
Мой сын Миша ходил в спортзал три раза в неделю, а моя дочь Маргарита занималась с фитнес-тренером в течение 18 месяцев».
— ‘Вы сказали, что остановились на том, как вы едите, — сказала она.
— И она до сих пор строго следует ему. Я ем шесть раз в день, и часть еды помещается в стакан», — говорит она. Также важно, чтобы блюда были разными. Даже если вам очень нравится какое-то блюдо, вы не можете постоянно есть одно и то же. Привыкание организма к нескольким продуктам приводит к нарушению обмена веществ, т.е. к задержке метаболизма. На завтрак можно принимать практически все, но после 8 вечера перекусы, как правило, нежелательны. Конечно, если вы очень голодны, вы можете отбить морковь и съесть грейпфрут или ананас. Как говорится, хочешь есть — ешь капусту. Вы хотите капусту? Вы не хотите есть! Весь мой дневной рацион составляет около 150 калорий.
— Какие продукты запрещены в вашей системе питания?
— Фактического запрета не существует. Можно есть все, но небольшими порциями. Однако после употребления легкоусвояемых продуктов мой желудок отказывался переваривать ленивую зычную пищу, такую как шашлыки и пловы. Я попробовал один раз — и после этого мне стало плохо! Кроме того, старайтесь не злоупотреблять такими питательными фруктами, как манго. Если я и ем их, то только в течение дня. На самом деле, сегодня достаточно небольшой миски овсянки, чтобы я чувствовал себя лучше и занимался спортом в полную силу. В какой-то момент я могла съесть целую курицу и умереть от недостатка энергии!
— Возможно, вы даже заразили свою семью любовью к спорту и правильному питанию?
— Сама Ира довольно спортивна и регулярно посещает спортзал. Миша ходит в «спортзал» три раза в неделю. Иногда он создает свои собственные бицепсы: «Мама, я спортсмен! Теперь он поднял таинственный груз. Почувствуйте мышцы». И нет, у него нет мышц, но он — скала! Вся наша семья такая. Моя дочь Маргаритка занимается со своей детской учительницей с 18 месяцев. Они выполняют различные упражнения в игровой форме. Иногда Маргаритка присоединяется ко мне и копирует мои движения. Для своей дочери я стараюсь все замораживать. Она растет и видит, что ест ее мама, какими видами спорта занимается и приобщается к здоровому образу жизни. Если в детстве она ела кефир, кварк и йогурт вместо пирожков, чебреца, свежеиспеченного хлеба и голубцов, то, видимо, в 16 лет у нее никогда не было приступов голода. Бесполезные килограммы. На самом деле трехлетняя Маргарита не понимает, что такое булочки и печенье. Эта еда запрещена в нашем доме. Поскольку у нее проблемы с обменом веществ, я не пытаюсь сделать ее толстой. И попытаться защитить ее от стресса, который испытываем мы, женщины, часто стоящие на весах и часто проверяющие. И начинать это нужно в раннем возрасте.
— Давайте поговорим об уходе за кожей. Как я могу ухаживать за лицом члена моей семьи?
— О, я предпочитаю иметь все это. В течение дня сначала вспеньте лицо, протрите кожу тоником или лосьоном, нанесите крем, а затем — выйдите. Вечером я очищаю лицо специальным средством, снова протираю кожу тоником или лосьоном, затем смазываю кожу кремом и делаю легкий точечный массаж кончиками пальцев. Два раза в неделю я делаю дома небольшой пилинг с маской для лица, богатой калориями, и приятно пахнущим скрабом. На самом деле, более серьезный уход — тщательные пилинги и другие аппаратные процедуры — здесь я доверяю профессионалам.
— Есть ли у вас личный парикмахер?
— Да, пробидант, который присутствует в течение нескольких лет. Она приходит ко мне домой один день в месяц. В России я редко хожу в салон. Но если мне случается побывать в Азии, я стараюсь посетить какой-нибудь спа-салон в этом регионе.
— Жасмин, делаете ли вы ежедневные процедуры для тела?
— После душа я каждый день наношу на кожу крем. Некоторые люди ленятся и не имеют на это времени, но я думаю, что каждый раз можно найти определенное количество времени для этой прекрасной процедуры. Даже если вы заняты с утра до вечера. Выполнение тех же правил для себя, например, чистка зубов дважды в день, является основополагающим фактором. Все окупится для вас — ваша кожа будет выглядеть моложе и элегантнее. Это еще более важно зимой, когда воздух сухой из-за отопления. Время от времени я также прохожу курсы массажа. В настоящее время, например, я хожу к массажисту три раза в неделю — всего 20 сеансов. Рефераты выполняются быстро и повторяются в течение двух-трех месяцев
Думаю, у меня есть все основания для гордости. После родов я поставила перед собой цель вернуться в форму. И я добился этого.
— Что вы думаете о банях и саунах?
— Я люблю сауны и турецкие бани, часто туда хожу. И я пользуюсь возможностью отшелушить свою распаренную кожу — эффект потрясающий и мгновенный. Когда я хожу в хаммам с подругами, мы иногда берем с собой мед — наносим его на кожу с головы до ног и идем париться. Мед помогает открыть поры и тем самым ускоряет процесс выведения токсинов из организма. Кроме того, применение меда после распаривания действует несколько иначе. Он разглаживает кожу, повышает эластичность и борется с целлюлитом.
— Ваши красивые густые волосы обусловлены генетически или являются результатом тщательного ухода?
— Длинные волосы — это всегда огромный объем работы. Особенно если вы его покрасите, а мне всегда приходится это делать, чтобы придать блеск и глубину цвета. Но здесь я следую правилу — не отхожу далеко от своего естественного оттенка. Я очень бережно отношусь к своим волосам и намыливаю их шампунем, по крайней мере, дважды. Затем нанесите маску, начиная от точки, а не от корней. В противном случае волосы становятся жирными гораздо быстрее. Я делаю маску два раза в неделю. Я делаю разные покупки, я экспериментирую. Если я вдруг решаю позаботиться о своих волосах, а под рукой нет маски, я использую кокосовое масло или масло криса. Если у меня нет ни того, ни другого, я использую обычное оливковое масло. Иногда я обращаюсь к специалистам. Например, я организовала курс массажа кожи головы в одном из салонов. Там я нанесла ампулу витаминного коктейля.
Я встречаюсь с тренером не менее трех раз в неделю, и каждое занятие занимает два часа. Если я пропускаю сеанс, я добавляю четвертый сеанс на следующей неделе».
— Вы когда-нибудь хотели изменить свою внешность?
— Если вы говорите о пластической хирургии, то нет, я даже не думала об этом. Я принимаю и люблю себя такой, какая я есть. Мне кажется, что у каждого человека есть своя индивидуальность. Если вы пытаетесь изменить что-то с помощью пластической хирургии, если вы делаете губы или нос, как у кого-то другого, вы теряете эту индивидуальность. Я бы никогда этого не сделал.
Я бы никогда не подумала об изменении своей внешности с помощью пластической хирургии. У каждого человека есть своя индивидуальность, и я принимаю свою.
Очищающая процедура с жасмином
1. удалите макияж с глаз с помощью средства для снятия макияжа с глаз. Для этого наложите влажный ватный диск под нижние ресницы с одной стороны, другой стороной накройте верхние ресницы и подождите пять секунд, пока тушь не растворится. Точка. Затем с помощью ватного диска удалите остатки теней и туши. 2.
Очистите лицо с помощью мочалки.
3. смочите губку или хлопковое полотенце горячей водой и аккуратно протрите кожу.
4. затем проводится «пробный запуск» на лице, окрещенном лосьоном. Она должна оставаться идеально чистой.
